ویتامین
-
علمی و پزشکی
۳ ویتامین مهم برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : متخصص تغذیه یلنا تیخومیروا سه ویتامین را که نقش کلیدی در روند کاهش وزن دارند نام برد. به گفته ی وی سهم مهمی در کاهش وزن را ویتامین دی و سپس ویتامین های بی و سی بازی می کنند. این متخصص گفت: ویتامین D به طور تصادفی در صدر رتبه بندی قرار نگرفته زیرا در سنتز هورمون های جنسی مردانه و زنانه نقش دارد که شدت فرآیند های متابولیک را در بدن ما تنظیم می کند. سطوح پایین ویتامین D می تواند منجر به کاهش هوشیاری خلق و خو و میل جنسی شود و در عین حال…
-
علمی و پزشکی
ویتامینی که کمبود آن سبب ریزش مو می شود
آفتاب نیوز : تاثیر آب و هوا را می توان روی مو و پوست احساس کرد. یکی ازپدیده هایی که در فصل زمستان رخ می دهد ریزش مو است البته ریزش مو دلایل مختلف جسمانی عصبی و روحی روانی دارد که نداشتن یک رژیم غذایی مناسب هم از جمله این دلایل است. نکته جالب این است که رژیم غذایی می تواند به طور طبیعی ریزش مو را معکوس کند و با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم روزانه رشد مو را تقویت کند. در این مطلب به همه آنچه باید در مورد ضروری ترین ویتامین برای رشد مو و غذا…
-
علمی و پزشکی
کمبود این ۳ ویتامین باعث ایجاد ترک پاشنه پا می شود
آفتاب نیوز : پوست بازتاب سلامت درونی شماست و اگر ویتامین های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید ممکن است باعث کدری خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود. سه ویتامین ضروری زیر در حفظ ظاهر سالم و تغذیه مناسب پوست نقش مهمی دارند: ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است. ویتامین E در رژیم غذایی از کلاژن در برابر فرآیند های بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین…
-
علمی و پزشکی
کمبود این ویتامین منجر به سر درد می شود
آفتاب نیوز : کمبود هر ماده در بدن می تواند سردرد را به وجود بیاورد که ویتامین ها جزء این دسته از مواد هستند. رژیم و سبک زندگی در کمبود این مواد موثر و عاملی برای سردرد هستند. کمبود ویتامین B باعث سردرد می شود. ویتامین های B از سیستم عصبی محافظت می کنند. این ویتامین ها پیچیده هستند و حاوی فولیک اسید می باشند که برای سیستم عصبی مناسب است و سطح هوموسیستئین را کاهش می دهد که عاملی برای میگرن است. مصرف انواع دیگر ویتامین های B از جمله B ۱, B ۲ , B ۳, B ۵…
-
علمی و پزشکی
تأثیر ویتامین ب ۱۲ بر مغز سالمندان
یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد افراد مسنی که ویتامین ب ۱۲ (B۱۲) آنها کم یا حتی در محدوده «طبیعی» است دارای علائم زوال شناختی و آسیب مغزی هستند و تفکر و زمان واکنش آنها کندتر است؛ آنها معتقدند محدوده تعریف شده برای ویتامین ب۱۲ منسوخ شده است. آفتاب نیوز : وبگاه سای تِک دِیلی در گزارشی آورده است: دریافت مقدار توصیه شده ویتامین ب ۱۲ برای ساخت دی اِن اِی گلبول های قرمز و بافت عصبی ضروری است؛ اما یافته های پژوهش جدید نشان می دهد که تأمین حداقل نیاز بدن به ویتامین ب ۱۲ ممکن است کافی…
-
علمی و پزشکی
پیشگیری از زوال شناختی فقط با این ویتامین ها
آفتاب نیوز : محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویک فارست در مطالعه اخیر خود نشان داده اند که مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند به حفظ سلامت شناختی و پیشگیری از زوال عقل در افراد مسن کمک کند. به گفته محققان چندین ریزمغذی و مواد معدنی به منظور حفظ عملکرد طبیعی بدن و مغز مورد نیاز هستند و کمبود آن ها ممکن است خطر زوال شناختی و آلزایمر را در افراد مسن افزایش دهد. محققان گفته اند: عصاره کاکائو سرشار از ترکیباتی به نام فلاوانول است و تحقیقات گذشته نشان داده اند که این ترکیبات ممکن است تأثیر مثبتی بر شناخت…
-
اجتماعی
تاثیر کمبود ویتامین D در زنان باردار
نتایج یک مطالعه نشان می دهد سطح پایین ویتامین D در طول سه ماهه اول بارداری با نرخ بالاتر زایمان زودرس و کاهش رشد طولی جنین همراه بوده است. به گزارش ایواره بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت طبق یک مطالعه جدید سطح ویتامین D مادر در سه ماهه اول با رشد جنین و نتایج بارداری مرتبط است. سطح پایین ویتامین D در طول سه ماهه اول بارداری با نرخ بالاتر زایمان زودرس و کاهش رشد طولی جنین همراه بوده است. این تحقیق که توسط پژوهشگران دپارتمان علوم تغذیه دانشگاه Penn State انجام شده نشان می دهد در زنان با کمبود ویتامین D سه ماهه اول بارداری یا حتی…
-
علمی و پزشکی
پنج علامت کمبود ویتامین که در صورت تان قابل دیدن است
آفتاب نیوز : غالبا کمبود ویتامین ها با آزمایش خون قابل تشخیص هستند اما گاهی اوقات برخی کمبود ها از طریق پوست مو و ناخن ها قابل تشخیص هستند. به گفته محققان پنج نشانه کمبود ویتامین به راحتی از طریق دیدن صورت امکان پذیر است که در ادامه اشاره می شود. چشم های پُف کرده معمولا بعد از بیدارشدن از خواب چشم ها پف کرده هستند. با این حال پف بیش از حد زیاد ممکن است نشانه کمبود ید در بدن باشد. طبق مطالعه سال ۲۰۰۶ بین مصرف ید و بیماری تیروئید ارتباط وجود دارد و کمبود آن منجر به…
-
علمی و پزشکی
کمبود این ویتامین سبب ابتلا به پوکی استخوان می شود
آفتاب نیوز : در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون شان هستند. برآورد می شود که ۴۰ تا ۷۵ درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز است که در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. ویتامین D از چه منابعی تامین می شود؟ _ آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان…
-
علمی و پزشکی
کمبود این ۴ ویتامین شب ها بی خوابتان می کند
آفتاب نیوز : نوع رژیم غذایی همان طور که بر وزن طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. در ادامه به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در بروز این مشکل اشاره شده است: ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود سرشار از آنتی اکسیدان است که به دلیل تاثیر مثبت بر مقابله با التهاب تقویت سیستم ایمنی استخوان و دندان ها شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب…