برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟
چه غذاهایی برای کم کاری تیروئید مفید هستند؟
اگر به کم کاری تیروئید مبتلا هستید رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی نقش مهمی در بهبود عملکرد تیروئید و کاهش علائم شما ایفا می کند. به طور کلی تمرکز بر مصرف غذاهای کامل و فرآوری نشده پروتئین کافی فیبر بالا و چربی های سالم به همراه بهترین دمنوش برای کم کاری تیروئید می تواند بسیار مفید باشد. همچنین توجه به مصرف ید سلنیوم روی و آهن که مواد معدنی ضروری برای عملکرد تیروئید هستند اهمیت ویژه ای دارد. در مقابل اجتناب از مصرف بیش از حد غذاهای گواترزا (مانند برخی سبزیجات چلیپایی به صورت خام) غذاهای فرآوری شده قندهای ساده و چربی های ناسالم توصیه می شود. در ادامه این مقاله به طور جامع به بررسی کم کاری تیروئید علائم تشخیص درمان های غذایی و راهکارهای خانگی خواهیم پرداخت.
کم کاری تیروئید چیست؟
تیروئید غده ای پروانه ای شکل کوچک در جلوی گردن شماست که هورمون های تیروئیدی را تولید می کند. این هورمون ها نقش حیاتی در تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن از جمله متابولیسم سطح انرژی دمای بدن ضربان قلب و حتی خلق و خو دارند. وقتی غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند وضعیتی به نام کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم ایجاد می شود.
در کم کاری تیروئید بدن با کمبود هورمون های تیروئید مواجه می شود که منجر به کند شدن بسیاری از فرآیندهای بدن می گردد. این وضعیت می تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند و بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. کم کاری تیروئید یکی از شایع ترین اختلالات غدد درون ریز است و به ویژه در زنان افراد مسن و افرادی که سابقه خانوادگی بیماری های تیروئید دارند بیشتر دیده می شود.
علائم کم کاری تیروئید
علائم کم کاری تیروئید می تواند بسیار متنوع باشد و از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. در مراحل اولیه ممکن است علائم خفیف بوده و به راحتی نادیده گرفته شوند. با پیشرفت بیماری علائم معمولاً واضح تر و جدی تر می شوند. برخی از شایع ترین علائم کم کاری تیروئید عبارتند از :
- خستگی و ضعف : احساس خستگی مداوم و بی حالی حتی پس از استراحت کافی یکی از علائم بارز کم کاری تیروئید است.
- افزایش وزن غیرقابل توضیح : متابولیسم کند شده در کم کاری تیروئید می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود حتی با وجود رژیم غذایی و فعالیت بدنی معمول.
- یبوست : کاهش سرعت حرکات روده و دستگاه گوارش می تواند باعث یبوست و مشکلات گوارشی شود.
- خشکی پوست و مو : کمبود هورمون تیروئید می تواند باعث خشکی زبری و خارش پوست و همچنین ریزش مو و شکنندگی ناخن ها شود.
- عدم تحمل سرما : افراد مبتلا به کم کاری تیروئید اغلب نسبت به سرما حساس تر هستند و احساس سرمای بیشتری می کنند.
- درد مفاصل و عضلات : درد سفتی و ضعف عضلات و مفاصل می تواند از علائم کم کاری تیروئید باشد.
- افسردگی و مشکلات حافظه : کم کاری تیروئید می تواند بر خلق و خو و عملکرد شناختی تأثیر بگذارد و منجر به افسردگی اضطراب مشکلات تمرکز و حافظه شود.
- قاعدگی نامنظم در زنان : کم کاری تیروئید می تواند باعث نامنظمی دوره های قاعدگی خونریزی شدید یا قطع قاعدگی شود.
- بزرگ شدن غده تیروئید (گواتر) : در برخی موارد غده تیروئید ممکن است بزرگ شده و به صورت تورم در جلوی گردن قابل مشاهده باشد.
- تغییر صدا : گرفتگی صدا یا تغییر در لحن صدا نیز می تواند از علائم کم کاری تیروئید باشد.
- ضربان قلب آهسته : کم کاری تیروئید می تواند باعث کاهش ضربان قلب شود.
توجه داشته باشید که این علائم می توانند به دلیل سایر مشکلات پزشکی نیز ایجاد شوند. بنابراین در صورت تجربه هر یک از این علائم مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب انجام شود.
تشخیص کم کاری تیروئید
تشخیص کم کاری تیروئید معمولاً با ترکیبی از معاینه فیزیکی بررسی سابقه پزشکی و آزمایش خون انجام می شود. پزشک در ابتدا به بررسی علائم شما و معاینه گردن برای تشخیص گواتر می پردازد. سپس برای تأیید تشخیص و تعیین شدت کم کاری تیروئید آزمایش خون تجویز می شود.
مهم ترین آزمایش خون برای تشخیص کم کاری تیروئید آزمایش TSH (هورمون محرک تیروئید) است. TSH هورمونی است که از غده هیپوفیز در مغز ترشح می شود و غده تیروئید را برای تولید هورمون های تیروئید تحریک می کند. در کم کاری تیروئید اولیه (که شایع ترین نوع است) غده تیروئید به درستی کار نمی کند و سطح هورمون های تیروئید (T۴ و T۳) کاهش می یابد. در پاسخ به این کاهش غده هیپوفیز TSH بیشتری تولید می کند تا تیروئید را تحریک کند. بنابراین افزایش سطح TSH در آزمایش خون نشان دهنده کم کاری تیروئید اولیه است.
علاوه بر TSH پزشک ممکن است آزمایش های دیگری نیز درخواست کند از جمله :
- T۴ (تیروکسین) : اندازه گیری سطح هورمون T۴ که هورمون اصلی تولید شده توسط تیروئید است. سطح پایین T۴ نشان دهنده کم کاری تیروئید است.
- T۳ (تری یدوتیرونین) : اندازه گیری سطح هورمون T۳ که هورمون فعال تر تیروئید است. این آزمایش معمولاً کمتر از T۴ درخواست می شود.
- آنتی بادی های تیروئید : در برخی موارد کم کاری تیروئید ناشی از بیماری خودایمنی هاشیموتو است. آزمایش آنتی بادی های تیروئید (مانند آنتی بادی ضد تیروئید پراکسیداز یا Anti-TPO و آنتی بادی ضد تیروگلوبولین یا Anti-TG) می تواند به تشخیص این نوع کم کاری تیروئید کمک کند.
با توجه به نتایج آزمایش خون و سایر اطلاعات بالینی پزشک می تواند تشخیص کم کاری تیروئید را تأیید کرده و درمان مناسب را آغاز کند.
درمان کم کاری تیروئید
هدف اصلی درمان کم کاری تیروئید جایگزینی هورمون های تیروئید است که بدن به اندازه کافی تولید نمی کند. درمان استاندارد کم کاری تیروئید مصرف روزانه لووتیروکسین است. لووتیروکسین یک هورمون تیروئید مصنوعی (T۴) است که به صورت قرص خوراکی تجویز می شود. این دارو به بدن کمک می کند تا سطح هورمون های تیروئید را به حالت طبیعی بازگرداند و علائم کم کاری تیروئید را بهبود بخشد.
نکات مهم در مورد درمان با لووتیروکسین :
- مصرف منظم و مادام العمر : کم کاری تیروئید معمولاً یک بیماری مادام العمر است و نیاز به مصرف روزانه لووتیروکسین برای همیشه دارد. قطع ناگهانی دارو می تواند منجر به بازگشت علائم و عوارض شود.
- زمان مصرف : بهترین زمان مصرف لووتیروکسین صبح ناشتا حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از صبحانه است. مصرف دارو همراه با غذا یا سایر داروها می تواند جذب آن را کاهش دهد.
- دوز مناسب : دوز لووتیروکسین توسط پزشک و بر اساس سطح TSH شما تعیین می شود. ممکن است نیاز باشد دوز دارو به مرور زمان تنظیم شود تا سطح TSH در محدوده نرمال باقی بماند.
- پیگیری منظم : مهم است که به طور منظم (معمولاً هر ۶ تا ۱۲ ماه) به پزشک مراجعه کنید و آزمایش TSH را تکرار کنید تا از اثربخشی درمان و تنظیم دوز دارو اطمینان حاصل شود.
- تداخلات دارویی و غذایی : برخی داروها و مکمل ها (مانند مکمل های آهن و کلسیم) و همچنین برخی غذاها (مانند سویا و گریپ فروت) می توانند با جذب لووتیروکسین تداخل داشته باشند. در مورد مصرف همزمان این مواد با لووتیروکسین با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
علاوه بر لووتیروکسین در موارد نادر ممکن است پزشک هورمون T۳ (لیوتیرونین) را نیز تجویز کند. با این حال لووتیروکسین به دلیل پایداری بیشتر و عوارض جانبی کمتر درمان اصلی و ترجیحی کم کاری تیروئید است.
درمان های مکمل :
در کنار درمان دارویی برخی درمان های مکمل می توانند به بهبود علائم کم کاری تیروئید و افزایش کیفیت زندگی کمک کنند. این درمان ها شامل :
- تغذیه مناسب : رژیم غذایی سالم و متعادل که در ادامه به تفصیل به آن خواهیم پرداخت.
- ورزش منظم : فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود سطح انرژی خلق و خو مدیریت وزن و کاهش خستگی کمک کند.
- مدیریت استرس : استرس مزمن می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا مدیتیشن و تنفس عمیق می تواند مفید باشد.
- خواب کافی : خواب کافی و با کیفیت برای سلامت کلی بدن و به ویژه برای بهبود علائم خستگی در کم کاری تیروئید ضروری است.
مهم است به یاد داشته باشید که درمان های مکمل نباید جایگزین درمان دارویی شوند. همیشه قبل از شروع هر نوع درمان مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
رژیم غذایی مناسب برای کم کاری تیروئید
همانطور که در ابتدای مقاله اشاره شد رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت کم کاری تیروئید ایفا می کند. در حالی که هیچ رژیم غذایی خاصی نمی تواند کم کاری تیروئید را درمان کند یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به بهبود عملکرد تیروئید کاهش علائم و افزایش اثربخشی درمان دارویی کمک کند.
اصول کلی رژیم غذایی کم کاری تیروئید :
- مصرف کافی ید : ید یک ماده معدنی ضروری برای تولید هورمون های تیروئید است. کمبود ید یکی از شایع ترین علل کم کاری تیروئید در سراسر جهان است. منابع خوب ید شامل نمک یددار غذاهای دریایی (ماهی میگو جلبک دریایی) لبنیات و تخم مرغ هستند. با این حال مصرف بیش از حد ید نیز می تواند برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ناشی از هاشیموتو مضر باشد. بنابراین مصرف متعادل ید از طریق منابع غذایی و نمک یددار توصیه می شود.
- مصرف سلنیوم : سلنیوم یک ماده معدنی دیگر است که برای عملکرد صحیح تیروئید ضروری است. سلنیوم به تولید و تبدیل هورمون های تیروئید کمک می کند و همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان از غده تیروئید در برابر آسیب محافظت می کند. منابع خوب سلنیوم شامل آجیل برزیلی ماهی تن تخم مرغ گوشت گاو و مرغ هستند.
- مصرف روی : روی نیز برای تولید هورمون های تیروئید و تبدیل T۴ به T۳ ضروری است. کمبود روی می تواند عملکرد تیروئید را مختل کند. منابع خوب روی شامل گوشت قرمز مرغ آجیل دانه ها و حبوبات هستند.
- مصرف آهن : کمبود آهن در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید شایع است و می تواند علائمی مانند خستگی و ریزش مو را تشدید کند. منابع خوب آهن شامل گوشت قرمز مرغ ماهی حبوبات عدس و سبزیجات برگ سبز تیره هستند.
- مصرف پروتئین کافی : پروتئین برای تولید هورمون های تیروئید و انتقال آنها در خون ضروری است. همچنین پروتئین به حفظ توده عضلانی و سطح انرژی کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت مرغ ماهی تخم مرغ لبنیات حبوبات و توفو هستند.
- مصرف فیبر بالا : فیبر به بهبود یبوست که یکی از علائم شایع کم کاری تیروئید است کمک می کند. منابع خوب فیبر شامل میوه ها سبزیجات غلات کامل و حبوبات هستند.
- مصرف چربی های سالم : چربی های سالم (مانند چربی های غیراشباع موجود در روغن زیتون آووکادو آجیل و دانه ها) برای سلامت کلی بدن و عملکرد هورمونی ضروری هستند.
- مصرف آب کافی : هیدراته ماندن بدن برای عملکرد صحیح تمام سیستم های بدن از جمله تیروئید مهم است. روزانه به مقدار کافی آب بنوشید.
- اجتناب از غذاهای فرآوری شده قندهای ساده و چربی های ناسالم : این نوع غذاها می توانند باعث التهاب در بدن شوند و علائم کم کاری تیروئید را تشدید کنند. همچنین می توانند منجر به افزایش وزن و مشکلات سلامتی دیگر شوند.
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
- غذاهای غنی از ید :
- نمک یددار : استفاده از نمک یددار به جای نمک معمولی در پخت و پز و سر سفره.
- غذاهای دریایی : ماهی (به ویژه ماهی های آب شور مانند ماهی کاد ماهی تن و سالمون) میگو صدف و جلبک دریایی (مانند نوری واکامه و کومبو). مصرف متعادل غذاهای دریایی ۱-۲ بار در هفته توصیه می شود.
- لبنیات : شیر پنیر و ماست (به مقدار متعادل).
- تخم مرغ : به ویژه زرده تخم مرغ.
- غذاهای غنی از سلنیوم :
- آجیل برزیلی : فقط ۱-۲ عدد آجیل برزیلی در روز می تواند نیاز روزانه به سلنیوم را تامین کند. مصرف بیش از حد آجیل برزیلی توصیه نمی شود.
- ماهی تن : به ویژه ماهی تن زردباله.
- تخم مرغ.
- گوشت گاو و مرغ.
- دانه چیا و دانه آفتابگردان.
- غذاهای غنی از روی :
- گوشت قرمز : به ویژه گوشت گاو.
- مرغ.
- آجیل و دانه ها : بادام بادام زمینی دانه کدو تنبل و دانه کنجد.
- حبوبات : نخود عدس و لوبیا.
- غذاهای غنی از آهن :
- گوشت قرمز.
- مرغ.
- ماهی.
- حبوبات : عدس و لوبیا.
- سبزیجات برگ سبز تیره : اسفناج و کلم پیچ.
- غلات غنی شده با آهن.
- میوه ها و سبزیجات : انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از ویتامین ها مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. به ویژه سبزیجات غیرچلیپایی مانند فلفل دلمه ای گوجه فرنگی هویج کدو و قارچ توصیه می شوند.
- غلات کامل : غلات کامل مانند برنج قهوه ای جو دوسر نان سبوس دار و کینوا سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و به تنظیم قند خون و بهبود عملکرد گوارش کمک می کنند.
- چربی های سالم : روغن زیتون روغن نارگیل (به مقدار متعادل) آووکادو آجیل و دانه ها.
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد یا مصرف آنها را محدود کرد
- غذاهای گواترزا (به صورت خام و به مقدار زیاد) : غذاهای گواترزا حاوی ترکیباتی هستند که می توانند در تولید هورمون های تیروئید اختلال ایجاد کنند به ویژه در افرادی که کمبود ید دارند. این غذاها شامل :
- سبزیجات چلیپایی : کلم بروکلی گل کلم کلم برگ کلم بروکسل شلغم تربچه شاهی بوک چوی و خردل. پختن این سبزیجات گواترزایی آنها را کاهش می دهد. مصرف متعادل سبزیجات چلیپایی پخته شده معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند.
- سویا و محصولات سویا : توفو تمپه ادامام و شیر سویا. مصرف متعادل سویا تخمیر شده (مانند تمپه و میسو) ممکن است مشکلی ایجاد نکند اما مصرف زیاد سویا فرآوری نشده توصیه نمی شود.
- بادام زمینی و ارزن : مصرف این غذاها نیز باید محدود شود.
- غذاهای فرآوری شده : غذاهای فرآوری شده معمولاً سرشار از قندهای ساده چربی های ناسالم و نمک هستند و ارزش غذایی کمی دارند. این غذاها می توانند باعث التهاب در بدن شده و علائم کم کاری تیروئید را تشدید کنند. از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند فست فود غذاهای آماده نوشابه های گازدار و تنقلات ناسالم خودداری کنید.
- قندهای ساده و شیرین کننده های مصنوعی : مصرف بیش از حد قندهای ساده می تواند منجر به افزایش وزن مقاومت به انسولین و التهاب شود. از مصرف نوشیدنی های شیرین آب نبات شیرینی و دسرهای پر شکر خودداری کنید. در مورد شیرین کننده های مصنوعی نیز احتیاط کنید و مصرف آنها را محدود کنید.
- چربی های ناسالم : چربی های اشباع شده و چربی های ترانس موجود در غذاهای سرخ شده فست فود گوشت های پرچرب و محصولات لبنی پرچرب می توانند باعث التهاب و مشکلات سلامتی شوند. به جای چربی های ناسالم از چربی های سالم مانند روغن زیتون آووکادو و آجیل استفاده کنید.
- قهوه و الکل (به مقدار زیاد) : مصرف بیش از حد قهوه و الکل می تواند بر عملکرد تیروئید و سطح انرژی تأثیر منفی بگذارد. مصرف متعادل قهوه و الکل معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند اما مصرف بیش از حد آنها توصیه نمی شود.
- گلوتن (در برخی افراد) : برخی از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید به ویژه کسانی که بیماری خودایمنی هاشیموتو دارند ممکن است به گلوتن حساس باشند. گلوتن پروتئینی است که در گندم جو و چاودار یافت می شود. حذف گلوتن از رژیم غذایی ممکن است به بهبود علائم در این افراد کمک کند. با این حال قبل از حذف گلوتن از رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
راهکارهای خانگی برای کم کاری تیروئید
علاوه بر رژیم غذایی مناسب و درمان دارویی برخی راهکارهای خانگی می توانند به بهبود علائم کم کاری تیروئید و افزایش کیفیت زندگی کمک کنند :
- مدیریت استرس : استرس مزمن می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا مدیتیشن تنفس عمیق تای چی و گذراندن وقت در طبیعت می تواند مفید باشد.
- خواب کافی و با کیفیت : خواب کافی (۷-۸ ساعت در شب) برای سلامت کلی بدن و به ویژه برای بهبود علائم خستگی در کم کاری تیروئید ضروری است. بهداشت خواب را رعایت کنید از جمله داشتن برنامه خواب منظم ایجاد محیط خواب آرام و تاریک و اجتناب از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب.
- ورزش منظم : فعالیت بدنی منظم (حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط در بیشتر روزهای هفته) می تواند به بهبود سطح انرژی خلق و خو مدیریت وزن و کاهش خستگی کمک کند. انواع ورزش ها مانند پیاده روی شنا دوچرخه سواری یوگا و پیلاتس برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مناسب هستند.
- مکمل های غذایی (با مشورت پزشک) : در برخی موارد پزشک ممکن است مصرف مکمل های غذایی مانند سلنیوم روی آهن ویتامین D و ویتامین های گروه B را توصیه کند. با این حال مصرف خودسرانه مکمل ها بدون مشورت پزشک توصیه نمی شود.
- طب سوزنی : برخی مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی می تواند به بهبود علائم کم کاری تیروئید و تنظیم عملکرد تیروئید کمک کند. اگر به طب سوزنی علاقه مند هستید با پزشک خود مشورت کنید و یک متخصص طب سوزنی مجرب پیدا کنید.
- گیاهان دارویی (با احتیاط و مشورت پزشک) : برخی گیاهان دارویی مانند آشواگاندا فلفل سیاه و زنجبیل ممکن است به بهبود عملکرد تیروئید کمک کنند. با این حال قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی حتماً با پزشک خود مشورت کنید زیرا برخی از گیاهان دارویی می توانند با داروهای تیروئید تداخل داشته باشند یا عوارض جانبی ایجاد کنند.
پیشگیری از کم کاری تیروئید
در بسیاری از موارد کم کاری تیروئید قابل پیشگیری نیست به ویژه اگر ناشی از بیماری های خودایمنی مانند هاشیموتو باشد. با این حال برخی اقدامات می توانند به کاهش خطر ابتلا به کم کاری تیروئید و حفظ سلامت تیروئید کمک کنند :
- مصرف کافی ید : اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ید از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کنید. استفاده از نمک یددار و مصرف متعادل غذاهای دریایی می تواند به تامین ید کافی کمک کند.
- اجتناب از مصرف بیش از حد گواترزاها (به صورت خام و به مقدار زیاد) : مصرف متعادل سبزیجات چلیپایی پخته شده و سویا تخمیر شده معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند. اما اجتناب از مصرف بیش از حد این غذاها به صورت خام و فرآوری نشده توصیه می شود.
- حفظ وزن سالم : اضافه وزن و چاقی می تواند خطر ابتلا به کم کاری تیروئید را افزایش دهد. با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
- مدیریت استرس : استرس مزمن می تواند بر عملکرد تیروئید تأثیر منفی بگذارد. تکنیک های مدیریت استرس را یاد بگیرید و به طور منظم از آنها استفاده کنید.
- ترک سیگار : سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به بیماری های تیروئید را افزایش دهد. اگر سیگار می کشید برای ترک آن اقدام کنید.
- معاینات منظم پزشکی : معاینات منظم پزشکی و انجام آزمایش های غربالگری تیروئید (به ویژه در افراد در معرض خطر) می تواند به تشخیص زودهنگام کم کاری تیروئید و شروع درمان به موقع کمک کند. افراد در معرض خطر شامل زنان بالای ۶۰ سال افراد دارای سابقه خانوادگی بیماری های تیروئید افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی دیگر و افرادی که در معرض پرتو درمانی به سر و گردن قرار گرفته اند هستند.
نتیجه گیری
کم کاری تیروئید یک بیماری شایع است که می تواند بر بسیاری از جنبه های سلامتی تأثیر بگذارد. با این حال با تشخیص به موقع درمان مناسب و تغییرات سبک زندگی سالم می توان علائم کم کاری تیروئید را به طور موثری مدیریت کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. رژیم غذایی سالم و متعادل غنی از مواد مغذی ضروری برای تیروئید نقش مهمی در این میان ایفا می کند. با رعایت اصول تغذیه ای ذکر شده در این مقاله و مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه می توانید بهترین رژیم غذایی را برای مدیریت کم کاری تیروئید خود داشته باشید.
پرسش و پاسخ
سوال ۱ : آیا مصرف مکمل ید برای کم کاری تیروئید مفید است؟
مصرف مکمل ید فقط در صورتی توصیه می شود که کم کاری تیروئید ناشی از کمبود ید باشد. در کشورهای توسعه یافته کمبود ید نادر است و شایع ترین علت کم کاری تیروئید بیماری خودایمنی هاشیموتو است. در این نوع کم کاری تیروئید مصرف بیش از حد ید حتی می تواند مضر باشد. بنابراین قبل از مصرف مکمل ید حتماً با پزشک خود مشورت کنید و آزمایش سطح ید انجام دهید. به طور کلی مصرف متعادل ید از طریق غذاهای غنی از ید (مانند نمک یددار و غذاهای دریایی) برای اکثر افراد مبتلا به کم کاری تیروئید کافی است.
سوال ۲ : آیا رژیم غذایی بدون گلوتن برای کم کاری تیروئید ضروری است؟
رژیم غذایی بدون گلوتن برای همه افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ضروری نیست. فقط در صورتی که فرد مبتلا به کم کاری تیروئید حساسیت به گلوتن یا بیماری سلیاک نیز داشته باشد رژیم غذایی بدون گلوتن توصیه می شود. در برخی موارد حذف گلوتن از رژیم غذایی ممکن است به بهبود علائم در افراد مبتلا به هاشیموتو کمک کند. اگر فکر می کنید ممکن است به گلوتن حساس باشید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
سوال ۳ : آیا مصرف قهوه برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مضر است؟
مصرف متعادل قهوه معمولاً برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مشکلی ایجاد نمی کند. با این حال مصرف بیش از حد قهوه می تواند بر عملکرد تیروئید و سطح انرژی تأثیر منفی بگذارد. همچنین قهوه می تواند با جذب لووتیروکسین تداخل داشته باشد. بنابراین بهتر است لووتیروکسین را صبح ناشتا مصرف کنید و حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از مصرف قهوه صبر کنید. اگر نگران تأثیر قهوه بر کم کاری تیروئید خود هستید با پزشک خود مشورت کنید.
توصیه مهم :
اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی تخصصی تلقی شود. تشخیص و درمان کم کاری تیروئید باید توسط پزشک متخصص انجام شود. در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی در مورد کم کاری تیروئید حتماً به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند با بررسی وضعیت شما و انجام آزمایش های لازم تشخیص دقیق را ارائه داده و بهترین برنامه درمانی را برای شما تعیین کند.