نقش ورزش همگانی در بهبود سلامت روان و کاهش هزینه های درمانی در جامعه

به گزارش ایواره دکتر مرضیه بیگم سیاه پوش پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به اهمیت ورزش در سلامت بدن؛ اظهار داشت: فعالیت بدنی (Physical Activity) به هرگونه حرکت بدن که توسط عضلات اسکلتی تولید شده و منجر به مصرف انرژی می شود اطلاق می گردد مانند انجام کارهای خانه؛ و زمانی که برنامه های تمرینی حالت هدفمند و ساختاریافته به خود بگیرند به عنوان “فعالیت ورزشی (Exercise)” شناخته می شوند که شامل پیاده روی دوچرخه سواری شنا و … هستند. در مقابل” ورزش “(Sport) فعالیتی ساختارمند سازمان یافته و با قوانین مشخص است که اغلب با هدف رقابت کسب مهارت یا برنده شدن انجام می شود.

سیاه پوش تاکید کرد: فعالیت بدنی منظم یکی از مهم ترین عوامل پیشگیری از بیماری های غیرواگیر مانند بیماری های قلبی-عروقی دیابت نوع ۲ چاقی پرفشاری خون و برخی سرطان هاست. مطالعات نشان داده اند که حتی رعایت حداقل میزان توصیه شده فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد.

وی یادآور شد: فعالیت بدنی نه تنها سلامت جسمی بلکه سلامت روانی را نیز بهبود می بخشد و در کاهش اضطراب و استرس مؤثر است.

این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: بر اساس دیدگاه حکیم بوعلی سینا فعالیت ورزشی گام نخست در حفظ و ارتقاء سلامتی در بالغین است که با مکانیسم‏های متعددی در بدن عمل می‏کند. بر همین اساس دستورالعمل‏های جالبی در طب ایرانی برای داشتن یک فعالیت ورزشی متناسب با شرایط افراد وضع شده است. برای مثال هر فرد باید از حد مناسب فعالیت ورزشی برای خود آگاه باشد؛ در گروه‏ های مختلف سنی و نیز در شرایطی مانند بارداری و در بیماری‏های خاص نوع فعالیت ورزشی شدت و مدت آن باید کاملا هوشمندانه و متناسب با شرایط افراد انتخاب شود. اثرات و فواید فعالیت‏های ورزشی از دیدگاه طب ایرانی قابل تقسیم بندی در دو دسته فواید جسمی و اثرات روحی روانی است.

وی افزود: با توجه به افزایش میانگین سنی جامعه پیش بینی می شود که در دهه های آینده بخش قابل توجهی از جمعیت کشور را سالمندان تشکیل دهند. این گروه به دلیل تغییرات فیزیولوژیک ناشی از سن مستعد کاهش قدرت عضلانی اختلالات تعادلی بیماری های مزمن و افسردگی هستند. ورزش همگانی خصوصاً برنامه های طراحی شده متناسب با نیازهای سالمندان (مانند تای چی تمرینات تعادلی حرکات نرمشی در گروه) نقش بسیار مؤثری در حفظ استقلال عملکردی افزایش طول عمر سالم کاهش وابستگی به دیگران و ارتقای کیفیت زندگی دارد.

وی ادامه داد: طبق توصیه های سازمان جهانی بهداشت و کالج آمریکایی پزشکی ورزشی هر فرد بالغ نیازمند حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت با شدت بالا در هفته است. همچنین انجام تمرینات مقاومتی دو جلسه در هفته و فعالیت های تعادلی مانند یوگا و تای چی به ویژه برای سالمندان ضروری است.

 سیاه پوش با اشاره به اهمیت ورزش همگانی خاطرنشان کرد: ورزش همگانی بر مشارکت پایدار افراد جامعه بدون تأکید بر رقابت استوار است و فوایدی چون کاهش هزینه های درمانی افزایش نشاط عمومی و بهبود تعاملات اجتماعی دارد.

وی تاکید کرد: در جوامع کم تحرک هزینه های درمانی بسیار بالاتر است درحالی که ورزش همگانی با کاهش بار بیماری ها و مصرف دارو نقش کلیدی در بهینه سازی هزینه های سلامت عمومی ایفا می کند.

این پزشک متخصص افزود: ورزش همگانی می‏تواند یک ابزار فرهنگی و اجتماعی باشد که با تقویت پیوندهای خانوادگی ایجاد روحیه مشارکت و افزایش تعاملات چهره به چهره منجر به ارتقاء کیفیت زندگی می شود. شرکت در فعالیت های گروهی مانند پیاده روی خانوادگی و دوچرخه سواری در پارک ها یا برنامه های شهری ورزشی باعث ایجاد فضای مثبت امیدبخش و نشاط آور در بافت اجتماعی شده سلامت روان افراد را بهبود می بخشد.

وی با اشاره به افزایش میانگین سنی جامعه افزود: پیش بینی می شود که در دهه های آینده بخش قابل توجهی از جمعیت کشور را سالمندان تشکیل دهند. این گروه به دلیل تغییرات فیزیولوژیک ناشی از سن کاهش قدرت عضلانی اختلالات تعادلی بیماری های مزمن و افسردگی هستند. ورزش همگانی خصوصاً برنامه های طراحی شده متناسب با نیازهای سالمندان (مانند تای چی تمرینات تعادلی حرکات نرمشی در گروه) نقش بسیار مؤثری در حفظ استقلال عملکردی افزایش طول عمر سالم کاهش وابستگی به دیگران و ارتقای کیفیت زندگی دارد.

انتهای پیام