به گزارش عصر ایران به نقل از Medical News Today ، “برخی از دلایل مانند صدمات سبک یا کوفتگی بدون مداخله قابل ترمیم است.” با این حال ، ممکن است نیاز باشد که به سایر موارد اساسی پرداخته شود. اگر شخصی نگران درد زانو است ، باید به پزشک مراجعه کند.
مفصل زانو پیچیده است زیرا محل تلاقی استخوانها ، عضلات و بافتهای همبند مختلف است. در اینجا برخی از دلایل شایع درد در جلوی زانو ، گزینه های درمان و اقدامات پیشگیرانه ذکر شده است.
دلایل ممکن
به دلایل مختلف درد در جلوی زانو می تواند رخ دهد. یافتن درد و علائم دیگر می تواند به شناسایی علت اصلی کمک کند.
برخی از دلایل احتمالی درد در جلوی زانو عبارتند از:
– تاندونیت کشککک
تاندونیت کشکک یا کشیدگی زانو ، در اثر التهاب تاندون ایجاد می شود که کشکک کشکک یا زانو را به درشت نی متصل می کند. این التهاب می تواند در اثر فعالیتهایی مانند پریدن و دویدن ایجاد شود که فشار مکرر بر روی تاندون وارد می کند.
استرس مکرر ناشی از پریدن و دویدن می تواند باعث ایجاد پارگی جزئی در تاندون شود و منجر به التهاب و درد در لگن تحتانی شود.
– اشکال دیگر تاندونیت
التهاب سایر تاندون های اطراف زانو نیز می تواند باعث ایجاد درد در جلوی زانو شود. درگیری عضلات چهار سر ران و تاندون های همسترینگ می تواند منجر به درد زانو شود.
تاندون چهار سر ران جلوی ران را به نوک کشکک متصل می کند ، جایی که همسترینگ عضلات پشت ران را به نوک تیبیا متصل می کند.
آسیب و التهاب هر یک از این تاندون ها می تواند باعث درد در قسمت جلوی زانو شود.
سندرم درد پاتلوفمورال
سندرم درد پاتلوفمورال نوعی بیماری است که باعث ایجاد درد در جلوی زانو می شود. مقاله ای در مجله Archives of Bone and Joint Surgery اشاره کرد که سندرم درد پاتلوفمورال یکی از علل شایع درد در جلوی زانو است.
سندرم درد پاتلوفمورال می تواند به دلیل ضعف عضلات اطراف باسن و زانوها باشد که در نتیجه دویدن ، دوچرخه سواری و ورزش های پرش از ارتفاع ، گاهی اوقات منجر به تراز اشتباه حوضه یا استرس تکراری در مفصل زانو می شود. ، ایجاد می شود.
– آرتروز
با افزایش سن ، غضروف محافظ در انتهای استخوان ها آسیب دیده و آرتروز یا آرتروز ایجاد می شود. این ممکن است علائمی مانند موارد زیر را ایجاد کند:
– تورم
– درد
– سختی
احساس ترک خوردگی یا فرسودگی روی زانو
مقاله منتشر شده در Journal of Pain Research نشان داد که آرتروز شایع ترین شکل آرتروز و یکی از شایع ترین دلایل ناتوانی است.
یک مشکل اساسی در سیستم ایمنی بدن مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس نیز می تواند در تخریب غضروف و تشکیل درد نقش داشته باشد.
آرتروز می تواند در یک یا هر دو زانو ایجاد شود و باعث درد در قسمت جلویی زانو یا سایر مفاصل شود.
– بورس تحصیلی
بورس تحصیلی بورسیه نامیده می شود. بورسا به عنوان محافظ عمل می کند و اصطکاک بین استخوان ها و ساختارهای بافت نرم مانند تاندون ها ، عضلات و چربی را کاهش می دهد.
بورسیت در این ناحیه می تواند باعث تورم یا درد جلوی زانو شود.
– جراحت
گاهی اوقات چیزی مانند ضربه زدن به جسم سخت باعث آسیب و کبودی جلوی زانو می شود. این می تواند منجر به درد و حساسیت در ناحیه آسیب دیده شود.
آسیب های جدی مانند سقوط یا تصادفات رانندگی می تواند باعث آسیب دیدگی زانو شود و منجر به درد و ناتوانی شدید شود.
اگرچه آسیب های جزئی معمولاً موقتی است ، اما اگر نگران علائم خود هستید ، بهتر است برای معاینه دقیق به پزشک مراجعه کنید.
علائم
چندین علائم همراه با درد در جلوی زانو وجود دارد ، از جمله موارد زیر:
درد هنگام بالا رفتن یا بالا رفتن از پله ها
درد هنگام دویدن یا راه رفتن سریع
درد در جلوی زانو بعد از مدت ها نشستن روی پاهای خمیده
– شنیدن صدای ترک یا ترک خوردگی هنگام خم شدن زانو
سفتی ، به خصوص بعد از بیدار شدن از خواب
تورم در جلوی زانو
کبودی در اطراف زانو
بی ثباتی زانو تحت فشار
فرد باید هر علائمی را که تجربه می کند یادداشت کرده و آنها را با پزشک خود در میان بگذارد. هرگونه علائمی می تواند به پزشک کمک کند تا علت اصلی درد زانو را تشخیص داده و تشخیص صحیح را تشخیص دهد.
تشخیص دادن
پزشک زانو را معاینه می کند و از فرد در مورد علائم آن س asksال می کند. همچنین دامنه حرکت و پایداری زانو را آزمایش می کند و علائم آسیب ساختاری را بررسی می کند.
سایر آزمایشاتی که می تواند به شما کمک کند تا پزشک را تشخیص دقیق دهد:
– اسکن با اشعه ایکس
– سی تی اسکن
– اسکن MRI
اگرچه اشعه ایکس و سی تی اسکن برای بررسی استخوان ها مفید است ، اما اسکن MRI برای بررسی دقیق ساختارهای بافت نرم اطراف زانو مانند رباط ها ، تاندون ها و غضروف ها می تواند مفید باشد.
رفتار
درمان های زانو درد اغلب شامل استراحت ، مصرف داروهای ضد التهاب و استفاده از کمپرس سرد یا کمپرس یخ برای کاهش تورم و درد است. با این حال ، ممکن است درمان هدفمند بر اساس علت یا شرایط زمینه ای متفاوت باشد.
به عنوان مثال ، فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات اطراف زانو برای کاهش استرس در مفاصل کمک کند. فیزیوتراپی می تواند به اصلاح مشکلات راه رفتن و سایر ناهنجاری هایی که ممکن است به درد کمک کنند ، کمک کند.
گاهی اوقات ، پزشک یا فیزیوتراپیست شما ممکن است استفاده از زانوبند یا بریس را توصیه کند. این می تواند به کاهش درد و حفظ خط کشکک کمک کند.
در موارد نادر ، مانند آسیب شدید تاندون ، ممکن است جراحی لازم باشد. هدف از این جراحی ترمیم بافت آسیب دیده و بازیابی عملکرد طبیعی زانو است.
توانبخشی بعد از عمل می تواند مدتی طول بکشد و این معمولاً شامل فیزیوتراپی برای بازگرداندن دامنه حرکتی طبیعی ، تقویت عضلات و کمک به فرد برای بازگشت به سطح فعالیت طبیعی است.
جلوگیری
جلوگیری از درد در جلوی زانو همیشه امکان پذیر نیست ، اما برخی اقدامات می توانند به سلامت زانو و پا کمک کنند.
ورزش منظم ابزاری مفید برای تقویت بدن است. به خصوص برای زانوها ، پزشک ممکن است یک برنامه تمرینی در خانه را توصیه کند که با هدف تقویت عضلات پا انجام شود.
تمرینات کششی منظم می تواند به حفظ حرکت عضلات و کاهش سفتی کمک کند.
همچنین ، تغییرات و مکمل های غذایی که می توانند التهاب را کاهش دهند می توانند مفید باشند ، اما همیشه باید قبل از انجام این کار با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.
همچنین ، حفظ وزن سالم می تواند به کاهش فشار روی مفاصل کمک کند و این شرایط می تواند در جلوگیری از آسیب دیدگی زانو نقش داشته باشد.
ورزش
پزشک یا فیزیوتراپیست ممکن است برخی تمرینات را برای تقویت پاها و عضلات زانو برای کمک به درمان یا جلوگیری از درد جلوی زانوی شما توصیه کند.
در اینجا دو نمونه از تمرینات تقویت پا وجود دارد. بسته به علت اصلی درد زانو ، پزشک ممکن است تمرینات دیگری را تجویز کند.
– در حالت نشسته روی پاهای خود دراز بکشید
صاف روی صندلی بنشینید و پاها را روی زمین قرار دهید.
عضله ران یک پا را منقبض کرده و آن را بالا آورده و در جلوی بدن کشش دهید.
این وضعیت را به مدت پنج ثانیه نگه دارید و سپس پای خود را به آرامی پایین بیاورید.
این حرکت را تا جایی که راحت باشید تکرار کنید ، سپس همان روند را با پای دیگر انجام دهید.
– عضله عضله چهار سر ران
صاف بایستید و برای کمک به تعادل تعادل خود از صندلی یا دیوار استفاده کنید.
زانوی یک پا را در پشت بدن خم کرده و پاشنه پا را به سمت ران بالا بیاورید.
مچ پا را با یک دست بگیرید و پاشنه را به آرامی به بدن نزدیک کنید.
این وضعیت را بسته به راحتی 30 تا 60 ثانیه نگه دارید ، سپس این کار را با پای دیگر انجام دهید.